ব্যায়াম ছাড়াই ঝড়িয়ে ফেলুন মেদ ১০ টি সহজ কাজে

এই লেখাটি ইতিমধ্যে 1434বার পড়া হয়েছে।

দেহে বাড়তি মেদ জমলে আমরা সকলেই বেশ চিন্তিত থাকি। মেদ না ঝড়ানো পর্যন্ত শান্তি লাগে না। কিন্তু কাজের ব্যস্ততায় কারোরই আলাদা করে ব্যায়াম করা হয়ে উঠে না। আর এভাবেই দেহে জমতে থাকে মেদ। কিন্তু মেদ ঝড়াতে চাইলে আলাদা করে ব্যায়ামের সত্যিই তেমন কোনো প্রয়োজন নেই। খুব সহজেই দৈনন্দিন কাজের ফাঁকে কিছু কাজ সেরে নিলে আপনাআপনিই মেদ থেকে মুক্তি পাবেন।

১) লিফট বা এস্কেলেটর নয় সিঁড়ি ব্যবহার করুন

অনেক সময়েই আলসেমি করে লিফট বা এস্কেলেটর ব্যবহার করে থাকি আমরা। যদি বাড়তি মেদ বিনা ব্যায়ামে ঝড়াতে চান তবে আজ থেকে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। যতোটা সম্ভব সিঁড়ি দিয়ে উঠা নামার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

২) এস্কেলেটরে দাড়িয়ে না থেকে সিঁড়ির মতোই উঠুন

আধুনিক যুগে সব জায়গাতেই এস্কেলেটর থাকে। কিন্তু এই এস্কেলেটরও বুদ্ধি করে কাজে লাগানো যায়। এস্কেলেটরের এক ধাপে দাড়িয়ে না থেকে নিজে থেকেই উপরে উঠুন। এতে করে পরিশ্রমও হবে সেই সাথে নিজের গন্তব্যে দ্রুত পৌঁছুতে পারবেন।

৩) একটানা বসা কাজের ফাঁকে হেঁটে নিন

ডেস্ক জব যারা করেন তারা অনেকটা সময় একটানা বসে না থেকে প্রতি ৩০ মিনিট পরপর একটু উঠে ৫ মিনিট করে হেঁটে নিয়ে আবার বসুন। এতে একটু রিফ্রেশমেন্ট পাবেন এবং পরিশ্রমও হয়ে যাবে।

৪) বাড়ি ফেরার পথে হেঁটে বাসায় ফিরুন যতোটা সম্ভব

আলসেমির জন্য বাসায় ফেরার পথে যতোটা পথ রিক্সায় চড়ে আসেন তা যদি হেঁটে আসতে পারেন তাহলে অনেকাংশে অনায়েসেই মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন।

৫) দাড়িয়ে ব্রাশ না করে হাঁটুন

অনেকেই দাঁত ব্রাশ করার সময় বাথরুমে দাড়িয়ে থাকেন। এর পরিবর্তে হাঁটুন, হেঁটে হেঁটে ব্রাশ করুন। এতে করে মেদ কমবে। এক কাজে দুই কাজ হবে।

৬) ডেস্কে বসে না থেকে একটু বসা ব্যায়াম করে নিন

ডেস্কে বসেই কিন্তু সহজ কিছু ব্যায়াম করে নেয়া যায়। হাত পা টান টান করে ছড়িয়ে দিন, ঘাড় ঘুরিয়ে, হাতের ও শরীরে উপরের অংশ যতোটা সম্ভব মুভমেন্টের মধ্যে রাখুন, পেতে মেদ জমবে না।

৭) ঘরের কাজ নিজেই করে নিন

কাজের বুয়া রেখেছেন তা ভালো কথা, কিন্তু নিজের কাজের ফাঁকে একটু করে ঘরের কাজ নিজেই করে নিন। দেখবেন মেদ ঝড়ে যাবে।

৮) সাইকেল ব্যবহার করুন

ছোটবেলার অভ্যাসটা নতুন করে তৈরি করুন। সাইকেল থাকলে আসে পাশে ঘোরাঘুরির কাজটা সাইকেল ব্যবহারেই সেরে ফেলুন। দেখবেন খুব সহজেই মেদ ঝড়ে যাচ্ছে।

৯) ব্রেকের সময় উঠে দাঁড়ান, হাঁটুন

টিভি দেখছেন? তাহলে এক কাজ করুন। একটানা বসে না থেকে, অনুষ্ঠানের ফাঁকে বিজ্ঞাপনের সময় একটু সোফা থেকে উঠে দাঁড়ান বা হাঁটুন। টিভি দেখাও হবে, একটু স্বাস্থ্যের প্রতি নজরও পড়বে।

১০) কিছু না কিনলেও শপিংয়ে চলে যান

শপিং মলে ঢুকে যে শুধু শপিংই করতে হবে এমন কোনো নিয়ম নেই। ঘুরে ঘুরে জিনিস দেখুন। এতে করে হাঁটা হবে, পরিশ্রম হবে এবং সেই সাথে পছন্দের জিনিস চোখে পড়লে কিনতেও পারবেন।

১,৪০৮ বার পড়া হয়েছে